Zin in een verantwoord tussendoortje? Protein Fluff is rijk aan eiwitten en laag in calorieën. En ook nog eens heerlijk om te eten met het warme zomerse weer.

Wil je graag wat overtollige kilo’s kwijtraken en je fit en gezond voelen? Dan is het belangrijk om te begrijpen dat afvallen niet alleen draait om intensief trainen. Hoewel lichaamsbeweging een essentieel onderdeel is van een gezonde levensstijl, zijn er twee andere…

De in blog 2 genomede factoren kunnen nu worden toegevoegd aan de aanbevolen hoeveelheid (Recommended Dietary Allowance / RDA) inname van eiwitten (0,8 g/kg per dag of 15 tot 30% van de totale calorie opname). Deze aanbevolen hoeveelheid varieert voor bepaalde sporters.

Zowel anaerobe als aerobe training beïnvloedt de eiwitbehoefte op verschillende manieren. Training verhoogt de oxidatie van aminozuren en het percentage eiwitten dat gedurende het herstel omgezet wordt in vetvrije massa (lean body mass).

De voornaamste functie van proteïne is het opbouwen en herstellen van weefsel en structuren. Het is ook betrokken bij de synthese van hormonen, enzymen en andere regulerende peptides.

De beschikbaarheid van koolhydraten is essentieel voor het leveren van een maximale sportprestatie. Bij kortdurende activiteiten met een hoge intensiteit (anaeroob), wordt de energie geleverd door glycogeen en is deze dus ook hier van afhankelijk.