Een overheerlijk tussendoortje of avondsnack. Rijk aan proteine en arm aan Kcal (zonder de toppings dan)
Dit heb je nodig:
– 150 gr bevoren fruit naar keuze
– 150 gr melk
– 25 gr whey eiwit of Casseine eiwit
– handje ijblokjes
– Foodprocerssor/blender
Zo maak je het:
1. Crush het bevroren ijs samen met het bevroren fruit
2. Voeg de hoeveelheid eiwitpoeder toe. Even doorroeren.
3. Voeg de melk IN STAPPEN toe. Je kunt ook karnemelk, amandelmelk, kokosmelk, mageremelk etc toevoegen.
4. Laat de processor/blender 3 a 4 min aanstaan totdat er een dikke romige substansie ontstaat
5. Smullen maar!
MIX INS
– Pindastukjes
– Goji bessen
– Cocaonibs
– Dadels
– Tony Chocolonely
TOPPINGS
– Chocolade stukjes
– Oreo’s
– Rolo’s
– M&M’s
– Waldenfarms zero Kcal saus
Macro’s (Zonder mix-ins en toppings)
KCAL 164
K: 15
V: 1
E: 22
Voor een uitgebreide beschrijving kun je kijken op http://freudandfries.nl/hoe-maak-je-protein-fluff/
Laat je reactie achter in het commentaar veld onder deze pagina.
P.s: DEEL dit artikel met jouw netwerk op Facebook, LinkedIn, Twitter en Google+, want zo kunnen mannen en vrouwen die bezig zijn met afvallen ook profiteren van de inzichten die ik met jullie ga delen.
Source PT
SAY IT MEAN IT DO IT!
