32 feiten en tips die gaan zorgen voor echte resultaten.!
1. De energiebalans is -altijd- leidend in termen van gewichtscontrole (afvallen, aankomen, op gewicht blijven)
2. Je kunt spieren niet verwarren
3. Hoog aantal herhalingen is niet nodig tijdens cutten voor spierdefinitie.
4. Je krijgt geen diabetes van suiker (tenzij je insuline resistent bent of er andere relevante factoren meespelen).
5. Alle soorten koolhydraten kunnen bijdragen aan overgewicht.
6. Alle soorten koolhydraten passen binnen een voedingspatroon waarbij het doel afvallen is
7. Glycemische index is niet een tool om te meten hoe gezond een suiker is.
8. Er is geen enkele reden om aan te nemen dat je autisme krijgt door de griep-prik. Vaccineer, voor je eigen gezondheid en die van de wereld om ons heen.
9. GMO (genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen) zijn niet per definitie onveilig.
10. Op -elk- dieet waarbij je onder je energiebehoefte blijft kun je afvallen.
11. Detoxen helpt het lichaam niet ontgiften.
12. Alle calorieën zijn gelijk.
13. HIIT is niet per definitie beter om te ‘cutten’ dan LIT.
14. Alles om ons heen bestaat uit chemicaliën.
15. Zout eten leidt niet tot hoge bloeddruk.
16. Vibram five finger schoenen (die schoenen met tenen) doen niet wat ze beloven.
17. Je ‘sixpack’ bestaat uit een spier ( musculus rectus abdominis) en nee; je kunt je onderbuikspier niet trainen, want die bestaat niet.
18. Krachttraining maakt vrouwen NIET mannelijk.
19. Cardio op een lege maag is niet per definitie beter voor vet verliezen dan cardio op volle maag.
20. Je hoeft nooit meer te stoppen met creatine suppletie.
21. Je hebt niet meer dan 1,6-2gram per kilogram lichaamsgewicht aan eiwitten nodig om spieren op te bouwen.
22. Testosteron boosters zijn zonde van je geld.
23. Fatburners zijn zonde van je geld.
24. Korting op een product (zoals een voedingssupplement) dat je in eerste instantie niet wilde kopen of nodig hebt is geen koopje, maar geldverspilling.
25. Een lage bloedsuikerspiegel betekent een verschil van een paar gram.
26. Je zult geen gewicht verliezen door groene thee.
27. LDL cholesterol is niet per definitie slecht.
28. Er bestaan geen specifieke vrouwen- of mannen oefeningen.
29. De opname snelheid van eiwit maakt niet uit (doei caseïne voor het slapen gaan), wat belangrijk is is de hoeveelheid per dosering en de biologische waarde van je eiwitten.
30. Suikerverslaving bestaat niet.
31. Je metabolisme kan hooguit tot 400kcal vertragen. Maar zolang je minder eet aan energie dan je verbruikt, val je af. Zelfs al is je metabolisme nog zo vertraagd.
32. Ecto/meso/endo morph zijn (somato typering) heeft niets te maken met fitness.
Source PT
Say it, Mean it, do it
Bron:
Samuel van Gelder
