Blog

De feestdagen, een van de moeilijkste momenten als je bezig bent met het ontwikkelen van een nieuwe, gezonde leefstijl. Het…

De supermarkt staat helemaal vol met producten, maar welke producten zou je nou eigenlijk moeten kopen? Hoe zorg je ervoor…

Deze home made zwarte bonen brownies zijn zo ontzettend lekker. Ze bevatten daarnaast maar 101 Kcal per stuk. Heerlijk als…

Ik ben Geert van Kuijk, 27 jaar oud en opgegroeid in Loon op Zand. Vlak bij de duinen, waar ik…

Het is nu inmiddels 2 weken geleden dat ik begonnen ben met trainen met Roel. Dagelijks houd ik in de…

Mijn naam is Emilie en ben 31 jaar OUD ! Ik werk inmiddels alweer 8 jaar als DJ/Sidekick bij de ochtendshow…

Tik, tik, tik, tik… Zo tikt iedere seconde haast ongemerkt voorbij. Weer een seconde, minuut, dag, etc. dichter bij mijn…

De eerste stap Op 24 juni om 19.00 uur ging ik naar de informatie avond van Source PT op hun nieuwe locatie…

Een overheerlijk tussendoortje of avondsnack. Rijk aan proteine en arm aan Kcal (zonder de toppings dan)…

“Kom op…tot het gaatje!!” Stel je voor: Je staat al 1 minuut lang een bal van 12 kilo boven je hoofd…

Ik ben opgeleid tot Personal Trainer Pro en Vitaliteitscoach bij Chivo. Hier hebben we een bepaalde lesopzet geleerd die ik…

Hallo allemaal Voor de mensen die mij niet kennen, mijn naam is Mascha Meulenbroek. Ik ben 43 jaar. Moeder van…

Wil je weten hoe je wel kunt gaan voor maximaal resultaat zonder bullshit. Neem een kijkje op onze website….

Hallo allemaal, Zoals jullie misschien wel hebben gemerkt is het en tijdje stil geweest. Romeijn had de laatste weken…

Hallo allemaal, Het is alweer 2 weken geleden dat ik mijn eerste blog heb gepost. Ik moet zeggen dat het…

Mijn naam is Reem van Buggenum en ik ben de vrouw van Roel. Na een pittige zwangerschap is de tijd…

Met betrekking tot zwangerschap is er aanzienlijk veel onderzoek gedaan naar de gevolgen van lichamelijke inspanning op de fysiologie en…

Een korte samenvatting Wat gebeurd er als je sommige dingen niet in de hand hebt met je gevoel? Als je…

Beste allemaal, Zoals beloofd bij deze het recept van de choco banana proteine pannenkoeken. Een perfecte variatie voor je ontbijt…

Bloemkoolpap Ja, bloemkoolpap…….. Ik dacht eerst exact hetzelfde als jullie nu. Het is echter ontzettend lekker, voedzaam en j…

Naar aanleiding van de vele facebook likes bij deze het recept van de chocolade mousse. Deze mousse is hoog in…

Als je een opticien binnen loopt en de verkoper zelf draagt geen bril of lenzen oogt dat best apart. Als je een pak wilt laten aanmeten in een speciale winkel en…

Mijn leukste en meest aparte hobby is toch wel mijn ‘Efteling Tik’. Heb nu al ruim een jaar samen met mijn…

Het combineren van een drukke baan, je eigen ‘huishouden’, met regelmaat eten en daarbij sporten kan soms de grootste uitdaging…

Het is vrijdagochtend rond de klok van 9.05, ik ben op weg naar de sportschool. Bijna elke vrijdag sport ik met Roel…

Het achterste van mijn tong laten zien Zoals ik vorige keer vertelde was ik inmiddels 10 kilo kwijt, dit zijn er…

Wat is succes? 10 kg afvallen, 10 cm in omvang verliezen, of een gewicht bereiken wat je 6 jaar lang nooit…

Op de warmste dag (tot nu toe 4 juli) van 2015 zit ik op mijn werk en ben ik tussendoor…

Is het niet te makkelijk om de schuld van obesitas bij de ouders/ verzorgers te leggen?  Mag je er niet…

De Balans Ik wil graag de balans opmaken. Drie maanden van sporten en letten op m’n eten onder begeleiding…

We zijn er allemaal wel mee bekend. Dat gevoel van flinke spierpijn, waarbij de meest simpele taken tig keer zwaarder worden…

Dit heb je nodig 3 rijpe bananen 50 gram dadels (zonder pit) 3 eieren 150 gram amandelmeel 1 ½ theelepel baking soda Snufje zout 60 gram grof gehakte hazelnoten…

Het moment waar ik al die weken bang voor was is geweest. Het moment dat je een emotie probeert om…

Dit heb je nodig: – 250g magere Franse kwark – 100g diepvries zomerfruit (LIDL) – 2 takjes munt – IJsvormpjes Eventuele extra’s – Honing – cacaoa nibs…

Een goed fysiek waar velen van dromen en een leefstijl die je sociale leven niet continu beperkt: in de ogen…

Zo de eerste 13 weken zitten erop. En het resultaat in kg is – 7KG. Ben super blij en trots, maar dit…

Zoals jullie vorige keer konden lezen was ik aan het toeleven naar het ‘SAR Weekend’. Dat weekend…

Afgelopen maandag zijn we teruggekomen van een 10-daagse reis naar San Francisco en Mexico. Wat een heerlijkheid was dat! Iedereen…

Goedemorgen allemaal, Bedankt voor jullie reacties en het liken van het bericht. Hierbij het beloofde recept van de haverrepen. Geniet ervan!…

Vergeet 1984. Sorry George Orwell, maar de grootste brainwash activiteiten die er tegenwoordig worden uitgevoerd zijn de enorme campagnes…

Als mensen mijn zusje en mij te samen ontmoeten zeggen ze vaak ‘Oh dat kun je helemaal niet zo goed zien dat jullie…

Nog maar 60 dagen en dan begint de zomervakantie. Stel jezelf nu eens de volgende vragen:…

Als ik een keuze moest maken tussen een lekker broodje kaas en een frietje met wat zou de keuze dan…

Buikspieren en buikspiertraining: wellicht de meest verkeerd begrepen onderwerpen in de fitnesswereld. Men wordt nog steeds aangepraat dat een eindeloze…

Er waren in het verleden echt wel momenten dat ik prima tevreden was mijn lichaam. Ik had een mooi “sixpack”, wat nog wel in d…

Ik ben Pien Kleine introductie over mezelf. Mijn naam is Pien ben 25 jaar jong en werk als assistent manager…

Wil je weten hoe je wel kunt gaan voor maximaal resultaat zonder bullshit. Neem een kijkje op mijn website….

Wow, dit is nog eens een mooi voorbeeld van een echte commitment….

Regelmatig kom ik in de sportschool mensen tegen die mij vertellen dat ze een trage stofwisseling hebben en dat het hun…

Een lekker stukje avocado door je smoothy, avocado met een eitje erin gebakken. Beide heerlijk om te consumeren. Het …

De eerste training na mijn wintersportvakantie viel me extreem zwaar. Vol goede moed vertrok ik naar Axis, maar die…

Weer 32 feiten en tips die gaan zorgen voor echte resultaten.! 1. Vaker eten versnelt je metabolisme niet. 2. Een zeer grote maaltijd maakt je niet dikker dan een kleine maaltijd….

WEEGSCHAAL Het is fijn te zien dat al het harde werken z’n vruchten begint af te werpen! Tijdens de allereerste training…

Nighty night Voldoende nachtrust is belangrijk voor het lichaam om optimaal te kunnen functioneren. Daarnaast heeft slaapfebrek invloed op…

Boodschappen doen in de supermarkt. You gotta love it! Voor velen van ons is boodschappen doen een wekelijkse en voor sommigen zelfs een dagelijkse…

Voor dagelijkse tips en trics over voeding, Training, Herstel en Mindset like de facebook pagina van Source PT….

Het is alweer even geleden dat jullie iets van me gehoord hebben. Veel te lang eigenlijk! Zo wispelturig als de winter…

32 feiten en tips die gaan zorgen voor echte resultaten.! 1. De energiebalans is -altijd- leidend in termen van gewichtscontrole…

Hoe verbrand je 200 Kcal? Gisteren heb ik jullie laten zien hoe 200 Kcal eruit zien. Hoeveel tijd kost het…

Hoe zien 200 Kcal eruit? 200 Kcal zijn 200 Kcal! Of deze nu uit appels of uit pizza komen. Waar je…

Voor veel vrouwen betekent de eerste maand van het jaar een periode waarin nagedacht wordt over afvallen, aankomen of…

30 Fitness mythes en tips!! 1. Koolhydraten maken je niet dik, teveel eten maakt je dik. 2. Vetten maken je niet dik, teveel eten maakt je dik….

Vet en het gevoel van verzadiging: Vetten uit de voeding stimuleren de afgifte van CCK. Dit is een hormoon…

Lipiden: (vetten) Lipiden zijn een groep verbindingen die triglyceriden (vet en olie), fosfolipiden en sterolen (een heterogene groep…

Allereerst wil ik iedereen bedanken voor de super leuke reacties op mijn eerste blog! Hoewel ik me zelden druk maak…

Als je aan een willekeurige dame vraagt met welke oefeningen ze de billen traint is meestal het antwoord: Squats. Vrij…

Aanbevelingen ten aanzien van de opname van proteïne: De in blog 2 genomede factoren kunnen nu worden toegevoegd aan de aanbevolen hoeveelheid (Recommended Dietary Allowance / RDA)…

Training (lichamelijke activiteit): Zowel anaerobe als aerobe training beïnvloedt de eiwitbehoefte op verschillende manieren. Training verhoogt…

De functie van eiwitten: De voornaamste functie van proteïne is het opbouwen en herstellen van weefsel en structuren. Het is ook betrokken…

Bepaal je conditie niveau met de 3 minuten Step Test: Deze test is ontwikkeld om op een betrouwbare manier je conditie te bepalen….

Koolhydraten en prestatie: De beschikbaarheid van koolhydraten is essentieel voor het leveren van een maximale sportprestatie….

De structuur en de functies van koolhydraten: Koolhydraten zijn samengesteld uit verbindingen van koolstof, waterstof en zuurstof. Ze worden in…

Ik ben altijd een echte Bourgondiër geweest! Koken is een absolute passie en gezelligheid associeer ik altijd met lekker eten…

Benodigdheden – 2 a 3 grote zoete aardappels – 2 el arachideolie – 1 tl kaneel – 1 tl chili – 1 tl thijm – 1 tl zout – 0,5 tl gemalen komijn…

Benodigdheden 125 gr havermout 1 banaan 2 eieren 150 amandelmelk 1 tl baking soda 30 gr pecannoten 30 gr gedroogde cranberries…

Yeah right, think again… Toen in de jaren 80 de bewustwording groeide dat er veel suiker en calorien in “gewone”…

Een Personal Trainer is er niet voor iedereen, maar een Personal Trainer heft vele voordelen die je niet hebt wanneer…