Openheid
Eerlijkheid
Zin in een verantwoord tussendoortje? Protein Fluff is rijk aan eiwitten en laag in calorieën. En ook nog eens heerlijk om te eten met het warme zomerse weer.
– 150 gr bevoren fruit naar keuze
– 150 gr melk
– 25 gr Whey eiwit of Casseine eiwit
– handje ijblokjes
– Foodprocessor/ blender
1. Crush het bevroren ijs samen met het bevroren fruit
2. Voeg de hoeveelheid eiwitpoeder toe. Even doorroeren.
3. Voeg de melk IN STAPPEN toe. Je kunt ook karnemelk, amandelmelk, kokosmelk, magere melk toevoegen.
4. Laat de processor/blender 3 a 4 min aanstaan totdat er een dikke romige substansie ontstaat
5. Smullen maar!
Toch iets te saai en kan je wel wat meer calorieën gebruiken? Mix er dan bijvoorbeeld pindastukjes, goji bessen, cocaonibs, dadels of chocolade doorheen.
Ten slotte maak je deze heerlijke snack af met je favoriete topping, zoals:
– Chocolade stukjes
– Oreo’s
– Rolo’s
– M&M’s
164 kcal / koolhydraten: 15 gram / vetten: 1 gram / eiwitten: 22
Enjoy!
SAY IT MEAN IT DO IT!
Probeer personal training bij Source PT uit Tilburg nu gratis! Ervaar zelf de voordelen van een persoonlijke en holistische benadering van fitness. Laat je gegevens achter en wij nemen zo spoedig mogelijk contact met je op om een gratis proefsessie in te plannen.
