Openheid
Eerlijkheid
Ben je de 35 gepasseerd en voelt het soms alsof je motivatie voor sporten dezelfde kant op is gegaan als je vermogen om een hele nacht door te halen? Je bent niet alleen. Het vinden van motivatie om te sporten na je 35ste kan een uitdaging zijn, vooral als je leven vol zit met andere verantwoordelijkheden. Maar geen paniek! Er zijn manieren om jezelf gemotiveerd te houden, zelfs als je jongere zelf je nu uitlacht.
Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam, onze prioriteiten verschuiven en onze schema’s worden drukker. Het is makkelijk om sporten op de lange baan te schuiven. Maar, net als die oude spijkerbroek die je weigert weg te gooien, is sporten iets wat altijd in je leven moet blijven.
De sleutel tot blijvende motivatie is het stellen van haalbare doelen. Het is niet nodig om te trainen voor een marathon als je net begint. Kleine, meetbare doelen zoals ‘drie keer per week 30 minuten wandelen’ kunnen al een groot verschil maken. Denk aan doelen als je persoonlijke sportplaylist – zorg dat ze je energie geven.
Sporten hoeft geen kwelling te zijn. Als je de loopband haat, probeer dan zwemmen, dansen of fietsen. Het vinden van een activiteit die je leuk vindt, is als het kiezen van de perfecte Netflix-serie: als het je interesseert, kijk je graag verder.
Bewegen met vrienden of in een groep kan een enorme motivatieboost zijn. Het is als een feestje, maar dan gezonder. Groepslessen, wandelclubs of zelfs een online fitnesscommunity kunnen je helpen om gemotiveerd te blijven.
Beloon jezelf voor het behalen van je doelen, maar probeer niet elke workout te belonen met een pizza. Zoek naar gezonde beloningen, zoals een spadag, nieuwe sportkleding of een filmavond.
Het bijhouden van je vooruitgang kan erg motiverend werken. Gebruik een app of een ouderwetse agenda om je activiteiten bij te houden. Zien hoe ver je bent gekomen, is als het bekijken van je eigen sport-highlight reel.
Soms loopt het leven niet zoals gepland. Als je een training mist, geen paniek. Wees flexibel in je planning. Het is als improvisatie in jazz; soms leiden de onverwachte noten tot de mooiste muziek.
Sporten gaat niet alleen om er goed uitzien (hoewel dat een mooie bijkomstigheid is). Het gaat erom hoe je je voelt. Focus op de energieboost, het verminderde stressniveau en het gevoel van prestatie.
Het behouden van je motivatie om te sporten na je 35ste is geen sprint, het is een marathon. Het gaat om het vinden van wat voor jou werkt en jezelf eraan herinneren waarom je begonnen bent. En onthoud, het is nooit te laat om te beginnen of opnieuw te beginnen.
Voel je dat je motivatie een boost nodig heeft? Source Personal Training in Tilburg staat klaar om je te helpen je fitnessdoelen te bereiken en je motivatie hoog te houden. Neem contact op via onze website en laten we samen jouw reis naar een gezonder en fitter leven beginnen.
Probeer personal training bij Source PT uit Tilburg nu gratis! Ervaar zelf de voordelen van een persoonlijke en holistische benadering van fitness. Laat je gegevens achter en wij nemen zo spoedig mogelijk contact met je op om een gratis proefsessie in te plannen.
