Openheid

Eerlijkheid

Vertrouwen

Fun

Recept: Protein Fluff

Een overheerlijk tussendoortje of avondsnack!

Zin in een verantwoord tussendoortje? Protein Fluff is rijk aan eiwitten en laag in calorieën. En ook nog eens heerlijk om te eten met het warme zomerse weer.

 

Dit heb je nodig:

– 150 gr bevoren fruit naar keuze

– 150 gr melk

– 25 gr Whey eiwit of Casseine eiwit

– handje ijblokjes

– Foodprocessor/ blender

Zo maak je het:

1. Crush het bevroren ijs samen met het bevroren fruit

2. Voeg de hoeveelheid eiwitpoeder toe. Even doorroeren.

3. Voeg de melk IN STAPPEN toe. Je kunt ook karnemelk, amandelmelk, kokosmelk, magere melk toevoegen.

4. Laat de processor/blender 3 a 4 min aanstaan totdat er een dikke romige substansie ontstaat

5. Smullen maar!

Toch iets te saai en kan je wel wat meer calorieën gebruiken? Mix er dan bijvoorbeeld pindastukjes, goji bessen, cocaonibs, dadels of chocolade doorheen.

Toppings

Ten slotte maak je deze heerlijke snack af met je favoriete topping, zoals:

– Chocolade stukjes

– Oreo’s

– Rolo’s

– M&M’s

Voedingswaarden (zonder toppings)

164 kcal / koolhydraten: 15 gram / vetten: 1 gram / eiwitten: 22

 

Enjoy!

SAY IT MEAN IT DO IT!

Zelf ervaren? Plan een gratis proefsessie!

Probeer personal training bij Source PT uit Tilburg nu gratis! Ervaar zelf de voordelen van een persoonlijke en holistische benadering van fitness. Laat je gegevens achter en wij nemen zo spoedig mogelijk contact met je op om een gratis proefsessie in te plannen.

×